Blocage psychologique lié à ta perte de poids
Lorsqu’on parle de blocage psychologique lié à ta perte de poids, le problème ne vient pas de ton alimentation ou de ta condition physique mais de ton état d’esprit 🧠
Tu as tout essayé pour perdre du poids, mais rien n’y fait ?
Tes barrières psychologiques sont un obstacle puissant et souvent invisible à la perte de poids ❌
Dans cet article, je te partage comment identifier les mécanismes psychologiques qui t’empêchent de maigrir durablement et, surtout, comment les surmonter grâce à des solutions concrètes et bienveillantes.
Par Mickaël, coach minceur – Temps de lecture : 8 minutes.
Les raisons courantes d'un blocage psychologique lié à ta perte de poids
- Traumatismes associés au corps ou à la nutrition,
- Peur inconsciente du changement ou de l’échec,
- Faible estime de soi ou croyances restrictives,
- Habitudes profondément ancrées depuis l’enfance,
- Stress et émotions mal gérées.
De quelle manière ces obstacles influencent-ils ta perte de poids ?
Ton blocage psychologique influence considérablement, souvent de manière sous-évaluée, ta capacité à maintenir une perte de poids sur le long terme. Malgré le plus grand dévouement, un régime alimentaire équilibré et une routine d’exercice rigoureuse peuvent être contrecarrés par ces obstacles internes.
Pourquoi ?
Parce que ton esprit, qui recherche la stabilité et la sécurité, détecte le changement comme étant une menace 🚨
Et ça engendre une lutte interne incessante entre tes désirs conscients (mincir, améliorer ton bien-être physique) et ce que ton subconscient cherche à préserver (ton espace de confort, tes stratégies de défense et ton identité actuelle).
C’est généralement à ce moment-là que des expressions comme : « Je manque de motivation », « je suis épuisé(e) » ou bien « je n’y arriverai jamais » commencent à émerger.
Il ne s’agit pas de faiblesses mais d’expressions d’un conflit interne : ton corps ne suit que rarement une direction droite quand ton esprit se bat en coulisse 🥊
En fait, ton blocage psychologique peut provoquer des cycles « d’auto-sabotage » : suite à un succès initial, tu baisses tes efforts sans t’en rendre compte, comme si tu ne te permettais pas de réussir. Ce phénomène :
- Conduit à l’effet yo-yo,
- Génère de la culpabilité,
- Et finit par créer un sentiment d’échec.
Ainsi, pour réussir de manière pérenne, il est essentiel de ne pas négliger ces obstacles psychologiques.
Les conséquences habituelles de tes barrières psychologiques
Si tes obstacles psychologiques ne sont pas identifiés et traités, ils peuvent entraîner des problèmes récurrents qui nuisent à ta santé physique et mentale 🤒
Ces mécanismes subconscients peuvent créer des cercles vicieux : l’un des plus courants est l’effet yoyo : après une période de restriction sévère (par exemple, régimes draconiens ou de privation), une période de compensation s’installe.
Ce cycle épuisant peut dégrader ton estime de toi et te donner l’impression de ne jamais pouvoir maintenir ton poids.
Conséquence directe : l'auto-sabotage
❌ Sans même t’en rendre compte, tu relâches tes efforts, comme si la réussite t’effrayait ou que tu avais l’impression de ne pas la mériter.
❌ Ensuite survient la rationalisation (un processus défensif fréquent !) : tu te convaincs que ce n’est pas si essentiel, que tu mérites une pause, une récompense.
Ces réflexions t’offrent un soulagement temporaire d’une tension interne, mais elles entravent ton avancement.
Finalement, le ressentiment, la culpabilité et parfois même l’embarras prennent place.
Résultat ?
Tu ressens que tu as encore une fois échoué et cela impact négativement ta motivation et amplifie tes obstacles de départ.
3 astuces pour libérer ton esprit du blocage psychologique lié à ta perte de poids
Bonne nouvelle : il est totalement envisageable de surmonter tes obstacles psychologiques ✅
Ces techniques te soutiendront pour établir une harmonie intérieure essentielle afin de progresser tranquillement vers tes objectifs.
👉 Tu peux également t’aider de la programmation mentale pour maigrir.
1. Reconnaître et modifier tes croyances restrictives
Certaines idées fonctionnent comme des barrières invisibles : « Je ne réussirai jamais », « Je ne mérite pas d’être svelte » ou encore « Je suis prédestiné(e) à l’échec ». Ces phrases, généralement répétées de manière inconsciente, ont un impact sur ta conduite.
La phase initiale consiste à les identifier 👍
Note-les dans un carnet, puis transforme-les en déclarations positives et encourageantes.
2. Dompte tes émotions en utilisant des outils appropriés
Tes comportements alimentaires impulsifs découlent souvent d’une gestion inadéquate de tes émotions. Pour les calmer sans recourir à la nourriture, tu disposes de plusieurs méthodes efficaces :
- L’utilisation de la respiration consciente pour apaiser ton esprit et maîtriser la tension intérieure.
- L’usage de la méditation guidée ou de la technique d’Emotional Freedom Technique (EFT), qui t’aident à atténuer les réactions liées au stress,
- L’écriture thérapeutique, pour mettre des mots sur tes émotions plutôt que de les réprimer.
3. Obtenir l'aide d'un expert
Un accompagnateur ou un thérapeute expert peut t’aider à :
- Identifier les modèles inconscients d’auto-sabotage,
- Élaborer une stratégie mentale aussi robuste que ton programme alimentaire,
- Améliorer ta confiance en toi et rétablir une motivation à long terme.
Reprendre le contrôle lors d'un blocage psychologique lié à la perte de poids
Reprendre le contrôle, c’est possible !
En revanche, tu ne dois pas lutter contre ton organisme mais comprendre et travailler avec ses besoins profonds.
On considère souvent la perte de poids comme un combat : contre la sensation de faim, contre les désirs alimentaires ou contre sa propre image dans le miroir 🪞
Ne pas t’écouter génère du stress, de l’irritation et finit par user ton enthousiasme.
Les 7 piliers du coaching MT7P (nutrition, plaisir, activité, anti-stress, mental, sommeil et motivation) te permettent de perdre du poids à ton rythme et sans pression.
Chaque défi lié à la diète ou au maintien de bonnes pratiques contient souvent un message interne à déchiffrer.
Le blocage psychologique lié à la perte de poids, qu’il soit le résultat de convictions restrictives, d’expériences antérieures ou de craintes profondément enracinées, ne s’élimine pas en un instant.
Chaque instant de prise de conscience est un pas en avant important.
En effet, comprendre :
- Pourquoi tu grignotes à certains moments,
- Pourquoi tu abandonnes après quelques semaines,
- Ou pourquoi tu te sens toujours « pas assez bien » même après avoir perdu du poids…
… sont des éléments clés pour une transformation durable ! ♾️
Reprendre le contrôle, c’est donc adopter une nouvelle attitude qui fonctionne avec ton corps et ton esprit. Il s’agit de construire une relation saine avec toi-même, fondée sur le respect, l’écoute et l’estime de soi.
En suivant cette voie, tes objectifs ne se limitent plus à la perte de poids : tu apprends à te libérer, à te comprendre et à poser les bases d’une santé holistique et durable 🧘
👉 C’est ce que disent les participants du coaching MT7P.
Rappel important :
- Une perte de poids durable commence de l’intérieur,
- Tes émotions ne doivent pas être réprimées, mais écoutées,
- Tu as le droit de réussir.
